1. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการเอาหน้าท้อง(สะดือ)วางลง ท่านี้คงต้องไม่ต้องอธิบายเหตุผลนะว่า เพราะ อะไร แต่เรามาดูกันดีกว่า ท่าที่ว่า มีอะไรบ้าง เช่น ท่าธนู (Bow Pose), ท่าตั๊กแตน (Locust Pose) , ท่างู (งูตัวเล็ก)( Cobra Pose)

2. ท่าที่เกี่ยวกับการ แอ่นหลังเยอะๆ เช่น

3. ท่าเกี่ยวกับการยืนด้วยหัว (Head Stand)

3. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการหน้าท้องส่วนบน ยกอกให้ลอยจากพื้น เช่น Crunchse

4. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการหน้าท้องส่วนล่าง เช่น Reverse Leg Lowers

เหตุผลที่เราควรหลีกเลี่ยงกลุ่มท่าต่างๆ ก็เนื่องจากคุณแม่จำนวน ไม่น้อยที่หลังคลอดพบปัญหา ภาวะหน้าท้องแยก หลังคลอดน้อง บางคน น้องโตแล้วภาวะท้องแยกก็ยังคงอยู่ บางคนหนักเข้า ต้องไปหาหมอผ่าตัดศัลยกรรมก็มี ดังนั้นป้องกันไว้ก่อนแก้ไขคะhttps://kruyogabangkok.com/prenatal-yoga

หมดปัญหากวนใจ ครูโยคะบางกอกจะหาครูที่ถูกใจผู้เรียน มากที่สุด ขอแค่คุณโทรมาหาเรา โทร 081-404-7635

ปัญหาที่พบของผู้ฝึกโยคะ อย่างหนัก ก็จะเป็นเรื่องของ ข้อต่อสะโพก และอาการปวดหลัง ซึ่งเกิดจากการใช้งานที่มากเกินไป, ยืดเกินไป ส่วนมากจะต้องทำท่าซ้ำๆ หลายครั้งต่อวัน หรือค้างท่า นั้นแป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดการเจ็บปวดในที่สุด วิธีการ แก้ปัญหา อาจจะ ปรับพฤติกรรม หรือลดระดับการฝึกโยคะ ให้น้อยลง และ เปลี่ยนเป็นออกออกกำลังกายที่เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะ หรือการออกกำลังกายในแบบต่างๆ ในแต่ละครั้งควรตั้งอยู่บนพื้นฐานความปลอดภัย อย่าฝึนร่างกายมากเกินไปนะค่ะ

โยคะ Yoga เป็นอาสนะหรือ ท่าทางต่างๆ เป็นท่าของร่างกายที่อยู่นื่งๆ ในท่าใดท่าหนึ่ง ในท่าสงบนิ่ง ความตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆ ลดลงไปสู่ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญที่จิตใจ

โยคะ เป็นการเหยียดยืดกล้ามเนื้อมากกว่า การเกร็ง เน้นการประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ นอกจากนั้น ช่วยพัฒนาอวัยวะในทรวงอก และ อวัยวะภายในช่องท้อง ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย

การเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นการใช้แรงให้มาก และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

การออกกำลังกาย Exercise หมายถึง การเคลื่อนไหว การใช้ความพยายาม เป็นการทำซ้ำๆ เพิ่มความเกร็ง-ตึงของกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ