การออกกำลังกายแบบแอโรบิก Aerobic Exercise หมายถึง การออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้อากาศหรือออกซิเจน หรือก็คือต้องหายใจในขณะที่กำลังออกกำลังกายเพื่อนำออกซิเจนไปเป็นตัวช่วยในการเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก Aerobic Exercise มีประโยชน์กับระบบการหายใจของร่างกายจะทำงานได้ดีมากขึ้น
เมื่อหัวใจเต้นเร็วขึ้นการส่งเลือดจากปอดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายจะทำได้ดีขึ้น เมื่อหลอดเลือดขยายตัวมากขึ้นการลำเลียงเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน กระโดดเชือกและ อื่นๆ ระยะเวลาในการออกกำลังกายควรไม่น้อยกว่า 20 นาที หรือแค่พอเหนื่อย ไม่ควรออกกำลังการให้หนักเกินไป
