ซุมบ้า (Zumba)
การออกกำลังกายแบบเดิมๆ เริ่มเปลี่ยนไป ความต้องการของผู้บริโภคมีมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง จังหวะสนุกๆ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย คงหนีไม่พ้น Zumba ซุมบ้า
ซุมบ้าเป็นการเต้นแอโรบิกชนิดหนึ่งที่ใช้จังหวะการเต้นเป็นจังหวะช้าและเร็วสลับกัน โดยการเต้นซุมบ้ามีพื้นฐานมาจากการเต้นเพลงซัลซา ฟลามิงโก และการเต้นในรูปแบบเมอร์แรงเก้ ทำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป โดยในการเต้นซูมบ้า ผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนก็ได้
ซุมบ้า (Zumba) เต้นซุมบ้ากันให้สะบัด มันส์กันให้กระจาย กับหลากหลายแนวเพลง Zumba มีทั้งแนวเต้นซุมบ้า เพลงไทย สากลรวมถึงเพลงลาติน กับการสอนเต้นซุมบ้า ที่ง่ายสนุกไปกับเสียงเพลง
Zumba สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 369 แคลอรี่ และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย อีกทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายไปได้พร้อม ๆ กัน
ประโยชน์ของซุมบ้า
นอกจากซุมบ้าจะเป็นการออกกำลังกายที่ให้จังหวะที่เร้าใจและทำให้รู้สึกสนุกแล้ว ซุมบ้าก็ยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ได้แก่
- เป็นการออกกำลังกายแบบทั้งร่างกาย สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย การเต้นซุมบ้าจะช่วยบริหารร่างกายหลาย ๆ ส่วนไปพร้อม ๆ กันได้
- ช่วยในการลดน้ำหนัก การเต้นซุมบ้าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อยู่ในเกณฑ์ที่น่าพึงพอใจ ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ หากออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ร่วมกับการควบคุมอาหารจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ด้วยท่าเต้นที่กระตุ้นให้ผู้ออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา สามารถช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย
- เสริมสร้างสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ ซุมบ้าสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้ การออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้าเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายรับและนำไปใช้สูงสุด ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจของผู้ออกกำลังกาย
- ควบคุมความดันโลหิต เมื่อหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานเต็มที่ ก็จะช่วยลดปัญหาความดันโลหิตที่เกิดจากการที่หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือด ทำให้ความดันโลหิตลดลงจนเป็นปกติได้
- ลดความเสี่ยงสุขภาพ การเต้นซุมบ้าสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีในร่างกายมากขึ้น
นอกจากนี้ การเต้นซุมบ้ายังช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน และสามารถปรับเข้าได้กับการออกกำลังกายทุกระดับความเข้มข้น อีกทั้งยังช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังกายได้เข้าสังคมมากขึ้นหากไปออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้าในคลาสออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกายให้กับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
ผลเสียจากการเต้นซุมบ้า
ถึงการเต้นซุมบ้าจะมีประโยชน์มากมายกับสุขภาพ แต่การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ก็ยังมีข้อเสียอยู่ ที่สามารถเห็นได้ชัดคือ การเต้นซุมบ้าเป็นการเต้นที่ได้รับความนิยมเฉพาะกลุ่มอันเนื่องมาจากจังหวะเพลง และท่าเต้น นอกจากจากนี้ การเต้นซุมบ้ายังอาจเป็นการออกกำลังกายที่ยากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างหรือสุขภาพ เพราะอาจทำให้เต้นไม่ทัน จนทำให้รู้สึกไม่สนุก และไม่อยากออกกำลังกายได้
