หลายๆคนอาจจะเคยเห็นมีเขาทำกัน แต่ขอให้ถามตัวเองก่อนนะว่า ท่าที่ยกตัวอย่างมา ทำแล้ว ได้ประโยชน์อะไร สำหรับแม่และลูกต้องของเราบ้าง เช่น ท่าแอนหลังเยอะๆ คุณแม่ท้องส่วนใหญ่ น้ำหนักตัวจะเพิ่มประมาณ 10-16 กก. แต่เชื่อไหม ว่า แม่บางท่าน น้ำหนักขึ้นประมาณ 20 กก. ดังนั้น ลองถามตัวเองว่า เราจะปวดหลังขนาดไหน การออกกำลังกายมีเยอะมาก จำเป็น ต้องท่าพวกนี้ไหม หรือ อยากเก็บภาพสวยๆ ไว้ กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการเอาหน้าท้อง(สะดือ)วางลง ท่านี้คงต้องไม่ต้องอธิบายเหตุผลนะว่า เพราะ อะไร แต่เรามาดูกันดีกว่า ท่าที่ว่า มีอะไรบ้าง เช่น ท่าธนู (Bow Pose), ท่าตั๊กแตน (Locust Pose) , ท่างู (งูตัวเล็ก)( Cobra Pose) 2. ท่าที่เกี่ยวกับการ แอ่นหลังเยอะๆ เช่น 3. ท่าเกี่ยวกับการยืนด้วยหัว (Head Stand)
กลุ่มท่า Planksกลุ่มท่า การบิดลำตัวหรือท้องด้านข้าง เช่น Oblique Twists 3. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการหน้าท้องส่วนบน ยกอกให้ลอยจากพื้น เช่น Crunchse 4. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการหน้าท้องส่วนล่าง เช่น Reverse Leg Lowers เหตุผลที่เราควรหลีกเลี่ยงกลุ่มท่าต่างๆ ก็เนื่องจากคุณแม่จำนวน ไม่น้อยที่หลังคลอดพบปัญหา ภาวะหน้าท้องแยก หลังคลอดน้อง บางคน น้องโตแล้วภาวะท้องแยกก็ยังคงอยู่ บางคนหนักเข้า ต้องไปหาหมอผ่าตัดศัลยกรรมก็มี ดังนั้นป้องกันไว้ก่อนแก้ไขคะhttps://kruyogabangkok.com/prenatal-yoga