หลายๆคนอาจจะเคยเห็นมีเขาทำกัน แต่ขอให้ถามตัวเองก่อนนะว่า ท่าที่ยกตัวอย่างมา ทำแล้ว ได้ประโยชน์อะไร สำหรับแม่และลูกต้องของเราบ้าง เช่น ท่าแอนหลังเยอะๆ คุณแม่ท้องส่วนใหญ่ น้ำหนักตัวจะเพิ่มประมาณ 10-16 กก. แต่เชื่อไหม ว่า แม่บางท่าน น้ำหนักขึ้นประมาณ 20 กก. ดังนั้น ลองถามตัวเองว่า เราจะปวดหลังขนาดไหน การออกกำลังกายมีเยอะมาก จำเป็น ต้องท่าพวกนี้ไหม หรือ อยากเก็บภาพสวยๆ ไว้ กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการเอาหน้าท้อง(สะดือ)วางลง ท่านี้คงต้องไม่ต้องอธิบายเหตุผลนะว่า เพราะ อะไร แต่เรามาดูกันดีกว่า ท่าที่ว่า มีอะไรบ้าง เช่น ท่าธนู (Bow Pose), ท่าตั๊กแตน (Locust Pose) , ท่างู (งูตัวเล็ก)( Cobra Pose) 2. ท่าที่เกี่ยวกับการ แอ่นหลังเยอะๆ เช่น 3. ท่าเกี่ยวกับการยืนด้วยหัว (Head Stand)
กลุ่มท่า Planksกลุ่มท่า การบิดลำตัวหรือท้องด้านข้าง เช่น Oblique Twists 3. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการหน้าท้องส่วนบน ยกอกให้ลอยจากพื้น เช่น Crunchse 4. กลุ่มท่าที่เกี่ยวกับการหน้าท้องส่วนล่าง เช่น Reverse Leg Lowers เหตุผลที่เราควรหลีกเลี่ยงกลุ่มท่าต่างๆ ก็เนื่องจากคุณแม่จำนวน ไม่น้อยที่หลังคลอดพบปัญหา ภาวะหน้าท้องแยก หลังคลอดน้อง บางคน น้องโตแล้วภาวะท้องแยกก็ยังคงอยู่ บางคนหนักเข้า ต้องไปหาหมอผ่าตัดศัลยกรรมก็มี ดังนั้นป้องกันไว้ก่อนแก้ไขคะhttps://kruyogabangkok.com/prenatal-yoga
ครูโยคะบางกอก kruyogabangkok.com บริการจัดหา จัดส่งครูสอนโยคะ สอนเต้น เดินทางไปสอนถึงบ้านหรือที่ทำงาน ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน จะเล่นกี่โมงนัดได้เลย หมดห่วงเรื่อง เวลา รถติดไปที่สตูคนก็เยอะ ครูดูแลไม่ทั่วถึง ไปถึงแล้วห้องเต็ม เสื่อที่สตูก็ลื่น ครูสอนไม่ถูกใจ หมดปัญหากวนใจ ครูโยคะบางกอกจะหาครูที่ถูกใจผู้เรียน มากที่สุด ขอแค่คุณโทรมาหาเรา โทร 081-404-7635
โยคะ Yoga ช่วยให้เกิดความแข็งแรงของร่างกายและเกิดความยืดหยุ่น โยคะช่วยฝึกสมาธิ โยคะ เป็นการเชื่อมโยงลมหายใจ กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ปัญหาที่พบของผู้ฝึกโยคะ อย่างหนัก ก็จะเป็นเรื่องของ ข้อต่อสะโพก และอาการปวดหลัง ซึ่งเกิดจากการใช้งานที่มากเกินไป, ยืดเกินไป ส่วนมากจะต้องทำท่าซ้ำๆ หลายครั้งต่อวัน หรือค้างท่า นั้นแป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดการเจ็บปวดในที่สุด วิธีการ แก้ปัญหา อาจจะ ปรับพฤติกรรม หรือลดระดับการฝึกโยคะ ให้น้อยลง และ เปลี่ยนเป็นออกออกกำลังกายที่เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะ หรือการออกกำลังกายในแบบต่างๆ ในแต่ละครั้งควรตั้งอยู่บนพื้นฐานความปลอดภัย อย่าฝึนร่างกายมากเกินไปนะค่ะ
ความแตกต่าง ระหว่างโยคะ Yoga และ ออกกำลังกาย exercise โยคะ Yoga เป็นอาสนะหรือ ท่าทางต่างๆ เป็นท่าของร่างกายที่อยู่นื่งๆ ในท่าใดท่าหนึ่ง ในท่าสงบนิ่ง ความตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆ ลดลงไปสู่ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญที่จิตใจ โยคะ เป็นการเหยียดยืดกล้ามเนื้อมากกว่า การเกร็ง เน้นการประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ นอกจากนั้น ช่วยพัฒนาอวัยวะในทรวงอก และ อวัยวะภายในช่องท้อง ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย การเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นการใช้แรงให้มาก และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การออกกำลังกาย Exercise หมายถึง การเคลื่อนไหว การใช้ความพยายาม เป็นการทำซ้ำๆ เพิ่มความเกร็ง-ตึงของกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ