PRENATAGAL YOGA

โยคะคนท้อง (Prenatal yoga)

เป็นทางเลือกในการออกกำลังกายอีกอย่างของคนท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำให้คุณแม่ท้อง รู้สึกผ่อนคลายและสุขภาพดีมากขึ้น เสริมสร้างทารกในครรภ์ให้แข็งแรง เป็นการเตรียมพร้อมในการคลอดบุตร ประโยชน์ในการฝึกโยคะ สำหรับคุณแม่ท้อง คือ ลดความเครียด คลายความวิตกกังวล ลดอาการปวดหลัง ปวดหัว คลื่นไส้ ช่วยรักษารูปร่างให้คุณแม่คงที่ได้สัดส่วน **  คุณแม่ตั้งครรภ์ หลายท่านมักจะมีปัญหา ตะคริว ปวดหลัง หรืออื่นๆ เมื่ออายุครรภ์เริ่มมากขึ้น อาจจะเนื่องมาจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น เมื่อท้อง เริ่มโตขึ้น จนมีอาการกดทับเส้นประสาทที่กระดูกสันหลัง ทำให้ไม่สบายดัว วิธีการแก้ปัญหา คือ พบแพทย์ หรือ กินยา แต่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด การออกกำลังกายจึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่คนท้องจะออกกำลังกายได้หรือ ?? คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้เช่นการเดิน การเล่นโยคะ ว่ายน้ำ

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โยคะเป็นการบริหาร กาย ลมหายใจ ให้เป็นหนึ่งเดียวกัน การฝึกโยคะ ต้องมีสมาธิ สติ อยู่กับร่างกายตลอดเวลา ต้องการประสานลมหายใจเข้าออก และ การเคลื่อนไหว ร่างกายควบคู่กัน จึงจะทำให้เกิดความสมดุลในร่างกาย ท่าโยคะ จะช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี ปรับสมดุลย์ของร่างกาย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ระบบขับถ่ายดี ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ลดอาการนอนไม่หลับ ร่างกายแข็งแรง มีสมาธิและสุขภาพจิตที่ดี นอกจากนี้ ท่าโยคะยังช่วยให้คุณแม่แข็งแรง คลอดง่าย และช่วยทำให้สรีระคุณแม่ไม่เปลี่ยนแปลงไปมาก หากสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง หลังคลอดยังช่วยให้คุณแม่ได้หุ่นสวยกลับคืนมาได้เร็วขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตามคุณแม่ต้องรอให้อายุครรภ์ อายุครรภ์เลย3เดือน ไปก่อน ถึงจะฝึกโยคะ หรือควรปรึกษาแพทย์ หรือ ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน และปฎิบัติตามคำแนะนำ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณแม่และ ลูกในครรภ์